RAT

Ne postoji takvo nešto kao što je neizbježan rat. Ako do rata dođe, to je zato što je zatajila ljudska mudrost. Endrju Bonar Lou

Prije čovjeka je bila šuma, iza čovjeka ostaće pustinja. Grafit francuskih studenata 1968.

Ako hoćete da budete braća, odbacite vaše oružje. Papa Ivan Pavle II

Ne znam kojim će se oružjem voditi 3. svjetski rat, znam samo da će se 4. voditi kamenjem i toljagama. Ajnštajn

Rat neće nestati prije nego što nestanu misli o ratu. Bjornstjerne Bjornson

Nema dobrih i loših ratova. Jedina loša stvar u vezi s ratom je poraz. Svi ratovi vođeni su iz takozvanih dobrih razloga obiju strana. Ali samo je razlog pobjednika postajao istorijski plemenit razlog. Ne postavlja se pitanje ko je u pravu a ko ne, već ko ima bolje generale i bolju vojsku. Čarls Bukovski

Vojnici: ljudi koji svojim životima plaćaju otvorene račune političara. Ron Kricfeld

Samo su mrtvi vidjeli kraj rata. Platon

Svako je pacifista između dva rata. To je kao biti vegetarijanac između dva obroka. Kolman Mekkarti

Pioniri bezratnog doba su oni koji su odbili da idu u vojsku. Ajnštajn

Nikad nemoj misliti da rat nije zločin, ma koliko on bio nužan i ma koliko on bio opravdan. Ernest Hemingvej

U ratu nema vojnika koji nije ranjen. Hoze Naroski

Rat nije avantura. To je bolest. Nešto kao tifus. Antoan de Sent Egziperi

http://www.mudremisli.com/2009/09/rat-2/

Bruce H. Lipton - BIOLOGIJA VJEROVANJA 26.

Izvor

Poglavlje

6

RAST I ZAŠTITA

Evolucija nas je opremila brojnim mehanizmima za preživljavanje.

Oni se ugrubo mogu podijeliti u dvije funkcionalne kategorije:

rast i zaštitu. Mehanizmi rasta i zaštite osnovna su ponašanja potrebna

da neki organizam preživi. Siguran sam da znate kako je važno zaštititi

se. Međutim, možda ne shvaćate da je i rast od jednako presudne

važnosti za vaš opstanak - čak i ako ste odrasla osoba koja je dosegla

svoju punu visinu. Svakog dana u vašem tijelu odumru milijarde stanica i

potrebno ih je zamijeniti. Na primjer, svakih sedamdeset i dva sata

promijeni se cjelokupna stanična stjenka vaših crijeva. Kako bi održavalo

tu stalnu smjenu stanica, vaše tijelo svakog dana mora utrošiti značajnu

količinu energije.

… Kada sam klonirao ljudske endotelijalne stanice, one su uzmicale pred 

otrovnim tvarima koje bih unio u posudu s kulturom stanica, baš kao što 

bi ljudi uzmaknuli pred vukovima ili razbojnicima u mračnoj uličici. 

Također, primicale su se hranjivim tvarima, baš kao što se ljudi primiču 

doručku, ručku, večeri i ljubavi. Ta suprotna kretanja definiraju dva temeljna 

stanična odgovora na podražaje iz okoliša. Gravitiranje prema životno 

podržavajućem signalu, kao što su hranjive tvari, karakterizira reakciju rasta;

odmicanje od signala koji ugrožavaju, kao što su otrovne tvari,

karakterizira reakciju zaštite.

Moje istraživanje na Stanfordu pokazalo je da su ta ponašanja

rasta/zaštite ključna i za opstanak višestaničnih organizama

kao što su ljudi. Međutim, postoji jedna »kvaka« kod tih suprotnih

mehanizama za preživljavanje što su evoluirali milijardama

godina. Ispostavlja se da mehanizmi koji podržavaju rast i

zaštitu istodobno ne mogu optimalno djelovati. Drugim riječima,

stanice se ne mogu istodobno kretati unaprijed i unatrag. Stanice

ljudskih krvnih žila koje sam proučavao na Stanfordu pokazivale

su jednu mikroskopsku anatomiju kod hranidbene reakcije i

potpuno drukčiju mikroskopsku anatomiju kod zaštitne reakcije.

Ono što nisu mogle je pokazivati obje te konfiguracije istodobno.

[Lipton, et al., 1991.]

U reakciji sličnoj onoj koju su pokazivale stanice, ljudi kada

se prebace u zaštitni način neizbježno ograničavaju svoje mehanizme

rasta. Ukoliko bježite od medvjeda, nije dobra zamisao

trošiti energiju na rast. Kako biste preživjeli - odnosno pobjegli

medvjedu - skupite svu svoju energiju za odgovor »borba ili bijeg«.

Preraspodjela energetskih zaliha da bi se zaštitni odgovor

opskrbio energijom neizbježno rezultira prekidom rasta. Pored

preusmjeravanja energije da bi se podržala tkiva i organi potrebni

za zaštitni odgovor, postoji još jedan razlog zašto se rast

zaustavlja. Procesi rasta zahtijevaju otvorenu razmjenu između

organizma i njegova okoliša. Na primjer, unosi se hrana, a otpadni

proizvodi izlučuju. Međutim, zaštita zahtijeva zatvaranje organizma

kako bi se organizam obranio od percipirane prijetnje.

Zaustavljanje procesa rasta je iscrpljujuće i zato što rast nije

proces koji samo troši energiju, nego je potreban i za proizvodnju

energije. Stoga trajni zaštitni odgovor zaustavlja proizvodnju zivotno-

podržavajuće energije. Što duže ostanete u stanju zaštite, to više 

ugrožavate svoj rast. Zapravo, možete tako potpuno ugasiti sve procese 

rasta da fraza »biti nasmrt preplašen« može postati živa istina.

Hvala Bogu, većina nas ne dosegne točku »nasmrt preplašen«.

Za razliku od pojedinačnih stanica, kod višestaničnih organizama

reakcija rast/zaštita nije situacija ili - ili - ne mora svih

naših pedeset trilijuna stanica istodobno biti u režimu rasta ili

zaštite. Udio stanica uključenih u zaštitnu reakciju ovisi o težini

uočene prijetnje. Dok ste pod stresom od tih prijetnji vi možete

preživjeti, međutim kronična inhibicija mehanizama rasta opasno

će kompromitirati vašu vitalnost. Također, važno je zamijetiti

da se nije dovoljno samo riješiti stvari u životu koje prouzrokuju

stres da biste iskusili potpunu vitalnost. Unutar kontinuuma rast-zaštita,

eliminiranje stvari koje uzrokuju stres samo vas smješta u neutralni dio

tog spektra. Da bismo istinski rasli moramo ne samo iskorijeniti stvari

koje uzrokuju stres, nego i aktivno nastojati ispuniti svoje živote radošću

i ljubavlju koje stimuliraju procese rasta.

Bes

Bes predstavlja veoma intenzivno, neprijatno i disfunkcionalno (štetno, nezdravo) osećanje. Povod za bes obično predstavljaju frustracije želja i ciljeva osobe, kršenje i prekoračenje ličnih pravila i situacije koje se procenjuju kao pretnja samopoštovanju. Nepovoljni događaji koji rezultiraju frustracijom ne dovode sami po sebi do besa (ne reaguju svi ljudi besom u takvim situacijama). U bes nas uvodi naš način mišljenja o tim događajima. Osoba koja je sklona čestim reakcijama besa razmišlja iracionalno. U osnovi besa je uvek neki apsolutistički zahtev prema drugom ili sebi (na primer: ti se moraš ponašati ljubazno i fino prema meni inače si đubre od čoveka).
Osobe koje su besne precenjuju stepen u kojem druga osoba čini nešto namerno, sklone su da vide maliciozne sadržaje u motivima drugih, sebe sagledavaju kao apsolutno ispravne a druge kao apsolutno neispravne, nisu u stanju da vide tačku gledišta druge osobe itd. Iz besa često proizilaze i tendencije da se drugi napadnu fizički ili verbalno, pasivno agresivno, da se napad pomeri na neko drugo biće ili objekat (obično na ono biće koje nije u stanju da se odbrani), da se agresivno povuče itd.

Zašto je bes nezdravo osećanje?


Osobe koje su hronično besne mogu imati povišen krvni pritisak što može biti osnova za konorarna oboljenja.
Pošto je bes veoma intenzivno osećanje, ljudi koji su besni osećaju se veoma neprijatno, tokom i nakon afektivnog pražnjenja.
Bes i agresivno ponašanje ne vodi uspešnom rešavanju interpersonalnih konflikata jer sprečava konstruktivni dijalog među suprotstavljenim stranama.
Osoba koja je besna i ima agresivne impulse povređuje druge ljude i kasnije kada se smiri, može osećati krivicu, stid i imati osećaj manje vrednosti ako takvo ponašanje nije u skladu sa njegovim/njenim usvojenim sistemom moralnih vrednosti.
Bes i agresivni ispadi skoro nikada dugoročno ne dovode do rešavanja problema, postizanja postavljenih ciljeva i otklanja prepreka koji stoje na putu ostvarenja tih ciljeva.
Ljudi ponekad reaguju besom kada se osećaju bespomoćno i uplašeno povodom neprijatnih situacija i životnih okolnosti. U takvim slučajevima bes može predstavljati način na koji se osoba brani od suočavanja sa mnogo bolnijim osećanjima (kao što su: tuga, bol, strah, bespomoćnost, depresivnost, očaj)...

Vladimir Mišić dipl. psiholog
http://www.vaspsiholog.com/?p=47

Find Your Great Work

USPJEH JE NAJBOLJA OSVETA

Nikada se ne hrvajte sa svinjom jer ćete oboje završiti prljavi, ali svinja će u tome uživati. Čarls Munger

Zavist je želja za uništavanjem vrijednosti koje su stvorile ili stekle druge osobe. Ona se javlja jer vrijednosti drugih ljudi otkrivaju greške i nesposobnost zavidne osobe. To pak uništava njezino samopoštovanje. Zavidna osoba želi uništiti tuđe vrijednosti, ali zapravo uništava svoj život. Ljudi koji razviju zavist čine to na svoju štetu jer time na kraju sami sebi nanose zlo i donose nesreću.

Glavni uzroci zavisti su neiskrenost prema samom sebi i lijenost. Iz straha i zlobnosti, zavidnici moraju napadati vrijednosti stečene od strane drugih osoba. Tuđe materijalne i nematerijalne vrijednosti čine zavidnu osobu svjesnom vlastite neuspješnosti. One otkrivaju šta zavidnoj osobi nedostaje i čine je svjesnom njene vlastite nesposobnosti da živi srećan život. Kao rezultat toga, zavidna osoba mrzi uspješne osobe iako zapravo želi biti poput njih.

Savjet je jednostavan: koncentrišite se na sebe i neka vas previše ne zamaraju uspjesi ili imovina drugih ljudi.

Svaki čovjek, ma kako dobrim bio, tokom života sakupi određenu količinu neprijatelja. Toga se ne treba stidjeti. Iako će mnogi teško prihvatiti savjet da oproste svojim neprijateljima, najbolje je rješenje jednostavno zaboraviti na njih. Pravu osvetu možete ostvariti jedino ne dopustivši svojim neprijateljima da budu uzrokom vašeg samouništenja. Želite li znati koja je najbolja osveta? Vaš uspjeh na svim životnim poljima najbolja je osveta onima koji vam ne žele dobro.

http://www.mudremisli.com/2009/09/kako-postati-bogat-uspjeh-je-najbolja-osveta/

ĐAVO U BOSNI

Ispričaću vam jednu priču koju pričaju u Bosni – odgovorio je Tesla na Vajtov osmeh:

“Čovek je upoznao stranca.

Stranac je bio lep, pametan i duhovit.

- Ko si ti? – upitao je čovek.

- Ja sam đavo!

- Nemoguće – uzviknuo je čovek. – Đavo je ružan i glup.

Stranac je sa finim osmehom odgovorio:

- Slušao si ogovarače.”

**

Vladimir Pištalo – Tesla, portret među maskama

http://www.mudremisli.com/2010/10/davo-u-bosni/

Elizabeth Gilbert - Jedi, moli, voli 9.

Osoba u čijem društvu trenutno uživam je Ketut. Starac - istinski najsrećnije ljudsko biće koje sam ikada srela - daje mi punu slobodu koju koristim postavljajući mu svakojaka pitanja o božanstvu i o ljudskoj prirodi. Volim meditacije kojima me je naučio, onu vickastu sa "osmehom jetre" i utešno prisustvo četiri duhovna brata. Vrač mi je pre neki dan rekao da poznaje šesnaest različitih tehnika meditiranja, kao i mnoge mantre za različite svrhe. Neke od njih donose smirenje i sreću, neke su za zdravlje a neke čisto mistične - prenoseći ga u druge nivoe svesti. Na primer, rekao je da poznaje meditaciju koja ga nosi nagore.
"Nagore?" pitala sam. "Šta je to nagore?"
"Sedaam nivoa više", odgovorio je. "U raj."
Začuvši poznatu ideju o sedam nivoa, pitala sam ga da li je to meditacija koja ga vodi kroz sedam čakri u telu o kojima propoveda joga.
"Nisu to čakre", pojasnio je. "Nego mesta. Ova meditacija me vodi na sedam mesta u univerzumu. Gore i gore. Poslednje mesto je raj."
"Jeste li ikada bili u raju, Ketute?"
Osmehnuo se. Naravno da je bio gore, priznao mi je. Lako je stići u raj.
"Kako je tamo?"
"Predivno. Sve je predivno tamo. Svaka osoba je predivna tamo. Sve što se jede je predivno tamo. I sve je ljubav tamo. Raj je ljubav."
Potom mi je Ketut objasnio da poznaje još jednu meditaciju. "Nadole." Ovo je meditacija koja ga vodi sedam nivoa ispod sveta. Nešto je opasnija od prethodne i nije za početnike, samo za učitelje.
"Dakle, ako odete prvo u raj, onda možete da siđete i dole u...?"
"Pakao", završio je rečenicu.
...
... Karmička filozofija me je privukla na metaforičkom nivou jer je čak i u ovom jednom životu koji imamo, očigledno koliko puta moramo da ponavljamo iste greške, boreći se sa istim zavisnostima i nasladama, trpeći iste stare patetične i često katastrofalne posledice, sve dok konačno ne prestanemo i ne rešimo ih jednom za svagda. Ovo je sjajna lekcija o karmi (i ujedno zapadnjačka psihologija) - probleme reši sada inače ćeš samo još više patiti kada sledeći put uprskaš stvar. A ta patnja koja se ponavlja - to je pakao. Tek kada sa nivoa beskrajnog ponavljanja pređemo na nivo razumevanja - tu ćemo pronaći raj.
Međutim, Ketut mi je o raju i paklu govorio na drugačiji način, kao da su to stvarna mesta u univerzumu koja je istinski posetio. Bar sam tada tako mislila.
Trudeći se da ovo izbistrim, upitala sam ga: "Bili ste u paklu, Ketute?"
Osmehnuo se. Naravno da je bio u paklu.
"Kakav je pakao?"
Primetivši moju zbunjenost, pokušao je da mi objasni. "Univerzum je krug, Lis."
Ipak, i dalje mi nije bilo najjasnije.
Nastavio je, "Nagore ili nadole - na kraju je sve isto."
Setila sam se stare hrišćanske ideje: Gore, kao i dole. Upitala sam ga: "Kako ćemo onda poznati razliku između raja i pakla?"
"Zavisno od načina kako ideš tamo. Na nebo ideš gore, kroz sedam srećnih mesta. U pakao ideš dole, kroz sedam tužnih mesta. Zato je bolje da ideš gore, Lis." Nasmejao se.
"Mislite, ceo život možemo da provedemo idući nagore, kroz srećna mesta, budući da su raj i pakao - krajnja odredišta - potpuno isti?"
"Isto-isto", odgovorio je. "Na kraju je sve isto, zato je bolje da budeš srećna na tom putovanju."
"Znači, nebo je ljubav a pakao je..."
"Takođe ljubav", završio je rečenicu.
Neko vreme sam ćutala, pokušavajući da shvatim šta je želeo da mi kaže.
Ketut se opet nasmejao, pljesnuvši me rukom po kolenu.
"Mladima je uvek teško da to shvate!"

Izvodi iz knjige Elizabeth Gilbert - Jedi, moli, voli

Bruce H. Lipton - BIOLOGIJA VJEROVANJA 25.

Nocebo: Moć negativnih vjerovanja

Dok su mnogi u medicinskoj struci svjesni placebo učinka,

tek nekolicina je razmotrila njegove implikacije za samoozdrav-

Ijivanje. Ako vas pozitivno razmišljanje može izvući iz depresije i

izliječiti oštećeno koljeno, razmislite o tome što negativno razmišljanje

može učiniti u vašem životu. Kada um pomoću pozitivne

sugestije poboljša zdravlje, to se naziva placebo učinak. U suprotnom

slučaju, kada isti um gaji negativne sugestije koje mogu naškoditi

zdravlju, negativni učinci se nazivaju nocebo.

U medicini nocebo učinak može biti jednako snažan kao i

placebo učinak, što je činjenica koju trebate imati na umu svaki

put kada uđete u liječničku ordinaciju. Svojim riječima i držanjem

liječnici mogu svojim pacijentima prenositi poruke koje smanjuju

nadu, poruke koje su, po mom mišljenju, potpuno neopravdane...

...

Uznemiravajući slučajevi noceba sugeriraju da liječnici, roditelji

i učitelji mogu uništiti nadu programirajući vas da vjerujete u to

da ste nemoćni.

Naša pozitivna i negativna vjerovanja utječu ne samo na

naše zdravlje nego i na svaki drugi aspekt naših života. Henry

Ford je bio u pravu u pogledu efikasnosti proizvodnih linija i bio je u

pravu u pogledu snage uma: »Bilo da vjerujete da možete nešto učiniti

ili da vjerujete da to ne možete... u pravu ste.« Pomislite na

implikacije slučaja čovjeka koji je veselo popio bakterije za koje je

medicina odredila da uzrokuju koleru. Razmislite o ljudima koji

hodaju po užarenom ugljenu bez da se opeku. Ako se pokolebaju

u snazi svog vjerovanja da mogu to učiniti, završit će s opečenim

tabanima. Vaša vjerovanja funkcioniraju kao filtri na fotografskom

aparatu te mijenjaju vaše viđenje svijeta. A vaša biologija

se prilagođava tim vjerovanjima. Kada istinski spoznamo da su

naša vjerovanja tako moćna, u rukama imamo ključ svoje slobode.

Iako ne možemo baš lako mijenjati kodove svojih genetskih

nacrta, možemo mijenjati svoje umove.

...

Pozitivne misli su biološka punomoć za sretan, zdrav život.

Riječima Mahatme Gandhija:

Vaša vjerovanja postaju vaše misli

Vaše misli postaju vaše riječi

Vaše riječi postaju vaša djela

Vaša djela postaju vaše navike

Vaše navike postaju vaše vrijednosti

Vaše vrijednosti postaju vaša sudbina

Smrt je podivljalo ništa

Orfička pesma

Telo prostire svoju uzaludnost.
Velika noć
ispunjava vreme do pesme
kojoj slušaoci potrebni nisu.
Smrt je
podivljalo ništa, prohodala praznina.
Pun je noći kako da uspavam tu reč budnog mraka
koju ne može urazumiti nikakva pesma
koju ne može ni zemlja upiti
ni vatra izmeniti ni voda odneti!

Ja imam svoju noć, ali u kakvom
mutnom kamenu ja sam
zamenio svoje srce za tešku varnicu? Zar novim
telom osvežiti lomnu krv? Kako se usuditi
zameniti put putovanjem, biće vatrom
miris umesto senke izdan iznutra!

Mrtva ona je izgubila sve moje dokaze
protiv vetra, smrti, zime.
Ljubio sam sramno, nežno, časno,
to telo koje osvetljava sebi put ka svojoj smrti.

Zar pesma? zavera protiv srca to je!
Pakao je paklen jer nije pravilno raspoređen,
jer ima jedna reč koju ne možeš ukrotiti,
koju ne možeš ni izdati,
reč suviše budna za naše blago srce.

Branko Miljković

Asertivnost

U svakodnevnom životu, kada su naši ciljevi, želje i osećanja suprotstavljeni ciljevima, željama i osećanjima drugih ljudi, postoje tri moguća načina kako možemo reagovati u takvoj vrsti interakcije sa drugima (prijateljima, članovima porodice, partnerom, šefom itd).
Prvi način je pasivno reagovanje, odnosno povlačenje, neizražavanje vlastitih osećanja, odustajanje od svojih želja koje mogu biti u suprotnosti sa zahtevima i interesima okoline. Ovakav način reagovanja dugoročno gledano je štetan i samoporažavajući iz razloga što dovodi do frustracije, osećanja bespomoćnosti, besa na sebe i posledično smanjenja samopouzdanja i vere u sebe. Osobe koje su sklone pasivnom reagovanju i povlačenju su osobe koje veruju da nemaju prava da izraze svoja osećanja i traže ono što žele od drugih ljudi, naročito od onih osoba koje smatraju autoritetima. Kada žele da iskažu neki svoj stav, mišljenje i osećanje (koje može biti u suprotnosti sa stavovima, željama i interesima drugih) ove osobe osećaju nelagodnost, stid i strah, što ih motiviše da se povuku. Ove osobe veruju i plaše se da ako iskažu svoje neslaganje i nezadovoljstvo da će biti odbačene, kritikovane ili da će u nekom momentu odreagovati preterano agresivno i reći ili uraditi nešto što ne žele, zbog čega mogu doživeti javnu osudu, poniženje i odbacivanje. Odustajanje od izražavanja sebe, vlastitih želja i osećanja dovodi do trenutnog olakšanja (trenutnog prestanka stida i straha od mogućih reakcija drugih) ali ta vrsta dobiti je mnogo manja od navedenih šteta koje ova vrsta ponašanja donosi. Osobe koje su sklone pasivnom reagovanju su često socijalno anksiozne, stidljive, introvertne i imaju probleme sa ličnim vrednovanjem.
Za razliku od pasivnog načina reagovanja, druga krajnost predstavlja agresivno reagovanje. Kao i pasivno, agresivno reagovanje dugoročno gledano je samoporažavajuće. Osoba koja agresivno reaguje je sklona da druge ljude vređa, napada (verbalno ili fizički), manipuliše, obezvređuje, kritikuje i ponižava. Ponekad ova vrsta ponašanja dovodi do željenog cilja (nametanja sopstvenih stavova, želja i interesa) što posledično vodi tome da se ova vrsta ponašanja učvršćuje i postaje konstantan obrazac ponašanja ovih ljudi. Dugoročno gledano to dovodi do mnogih problema, pre svega narušavanja socijalnih odnosa (gubitak prijateljstava, mogućnost gubitka posla, gubitak bliskosti i poštovanja od strane drugih itd.) ali i do narušavanja slike o sebi. Osobe koje su sklone agresivnom ponašanju i nametanju svojih ciljeva i interesa su često osobe koje su narcisoidne, asocijalne, neempatične i sebične.
Treći način reagovanja predstavlja asertivno reagovanje. Asertivno reagovanje podrazumeva sklonost da se izraze svoja osećanja (kako prijatna tako i ona neprijatna, kao što su: neslaganje, nezadovoljstvo, razočaranje itd), iskažu želje, stavovi i ciljevi ali na način koji ne ugožava i ne povređuje druge ljude. Samo ova vrsta reagovanja predstavlja zdrav, samopomažući stil ponašanja u socijalnim interakcijama. Asertivno izražavanje želja i traženje od drugih ne podrazumeva nametanje i postavljanje apsolutističkih zahteva drugim ljudima (što je odlika agresivnog reagovanja). Asertivno ponašanje predstavlja skup socijalnih veština koje se uče tokom života ili u okviru terapijske situacije (individualne ili grupne). Za razliku od pasivnog i agresivnog reagovanja, osoba koja reaguje asertivno jača svoje samopouzdanje u socijalnim odnosima i to iz nekoliko razloga:
- Kada osoba reaguje asertivno on/ona izražava svoja osećanja, stavove i želje, ne odustaje od njih i na taj način dokazuje sebi da ima prava na vlastitu individualnost i slobodu da zadovolji svoje želje i ciljeve koje je odabralo/la, a kao posledica toga osoba dokazuje sebi da poštuje i uvažava sebe.
- Pošto asertivno ponašanje ne podrazumeva napad na druge ljude, osoba ne oseća da time što nešto traži ili izražava postupa suprotno od sopstvenog moralnog sistema vrednosti.
- Osoba koja nastupa asertivno je svesna da drugi ljudi ne moraju imati ista mišljenja stavove i vrednosti i zbog toga on/ona se ne mora osećati besno ako mu/joj drugi ljudi ne izađu u susret.
- Osoba koja nastupa asertivno ako bude odbijena od strane drugih to ne doživljava kao katastrofu jer je svesna da neslaganje sa drugim ljudima nije u vezi sa njegovom/njenom ličnom vrednošću.
U KBT (kognitivno bihejvioralnim terapijama) klijenti uče veštine asertivnog ponašanja, ta vrsta obuke naziva se Asertivni trening. Asertivni trening se može sprovoditi individualno ili grupno. Prednost grupnog setinga je u tome što članovi grupe mogu naučene veštine uvežbavati sa članovima grupe, pre nego što naučeno primene u svom svakodnevnom životu. Asertivni trening se preporučuje osobama koje imaju problema sa samopouzdanjem, osobama koje imaju nedovoljno razvijene socijalne veštine, osobama sa anksiozno-depresivnim tegobama kao i osobama koje su sklone da agresivno i impulsivno reaguju.

Vladimir Mišić dipl. psiholog
http://www.vaspsiholog.com/?p=45

Kako da naučite da postanete asertivni

BOGATSTVO vs. SIROMAŠTVO

Gdje su među ljudima granice? Nema u čovjeku ni Vlaha ni Turčina. Postoji samo golema ljudska bijeda i nevolja. Jednako i vlaška i turska.
Branko Ćopić

Nema, niti može biti pravednog bogatstva.
Čehov

Ljudi se hiljadu puta više trude da steknu materijalno nego duhovno bogatstvo, mada je sasvim sigurno, da našu sreću stvara ono što jesmo, a ne ono što imamo.
Šopenhauer

Lijenost tako polako korača, da je siromaštvo brzo stigne.
Bendžamin Frenklin

Bogat nije onaj ko puno ima, već ko puno daje.
Erih From

Užitak u bogatstvu ne leži u pukom posjedovanju ili raskošnu trošenju, nego u mudroj promjeni.
Servantes

Treba imati apetit siromaha da bi uživali sreću bogataša.
Rivarol

Jedino stvarno bogatstvo je bogatstvo duše, ostala dobra su podložna velikim gubicima.
Lukijan

Gubimo zdravlje da zaradimo novac, a onda gubimo novac da vratimo zdravlje. Anoniman

http://www.mudremisli.com/2009/08/bogatstvo-i-siromastvo/

Bruce H. Lipton - BIOLOGIJA VJEROVANJA 24.

Izvor

Placebo: Učinak vjerovanja

Svaki student medicine nauči, barem usput, da um može

utjecati na tijelo. Nauče da neki ljudi ozdrave kada vjeruju (pogrešno)

da dobivaju lijek. Kada pacijent ozdravi uzimajući tabletu

od šećera, medicina to definira kao placebo učinak. Moj prijatelj

Rob Williams, osnivač PSYCH-K-a, na energiji zasnovanog sustava

psihološke terapije, sugerira da bi bilo prikladnije nazivati

ga učinak percepcije. Ja ga zovem učinak vjerovanja kako bih naglasio

da naše percepcije, bez obzira na to jesu li točne ili netočne,

jednako utječu na naše ponašanje i naša tijela.

Ja slavim učinak vjerovanja, koji je nevjerojatan dokaz iscjeliteljske

sposobnosti tijela/uma. Pa ipak, »sve je to u njihovim glavama«

placebo učinak tradicionalna medicina povezuje s, u najgorem slučaju,

šarlatanima ili, u najboljem slučaju, slabim, sugestibilnim

pacijentima. Na medicinskim fakultetima se placebo

učinak prolazi na brzinu kako bi studenti što prije stigli do pravog

oruđa suvremene medicine kao što su lijekovi i operacije.

To je golema pogreška. Placebo učinak bi trebao biti važna

tema na Medicinskom fakultetu. Smatram da bi medicinsko obrazovanje

liječnike trebalo osposobljavati da prepoznaju moć naših

unutarnjih resursa...

Smatram da je medicinsko odbacivanje uma po kratkom postupku

rezultat ne samo dogmatskog razmišljanja nego i financijskih

razloga. Kada bi snaga uma mogla izliječiti vaše bolesno tijelo,

zašto biste išli vašem liječniku i, još važnije, zašto biste kupovali

lijekove? U stvari, nedavno sam na svoje razočaranje otkrio

da farmaceutske kompanije proučavaju pacijente koji reagiraju

na tablete šećera, ali s ciljem da ih eliminiraju iz ranih kliničkih

ispitivanja lijekova. Farmaceutske proizvođače neminovno smeta

što se u većini njihovih kliničkih ispitivanja placebo uzorci,

»lažni lijekovi«, pokazuju jednako djelotvornima kao i njihovi

dizajnirani kemijski kokteli. [Greenberg, 2003.] Iako farmaceutske

kompanije ustrajavaju u tvrdnjama da ne pokušavaju olakšati

odobravanje nedjelotvornih lijekova, jasno je da je djelotvornost

placebo tableta prijetnja farmaceutskoj industriji. Meni je poruka

proizvođača lijekova jasna: ako ne možete placebo tablete pobijediti

pošteno, jednostavno ih izbacite iz natjecanja!

Činjenica da većina liječnika nije obučena da uzme u obzir

djelovanje placebo-efekta je ironična, budući da neki povjesničari

iznose jake argumente da je povijest medicine dobrim dijelom

povijest placebo efekta. Tijekom najvećeg dijela medicinske

povijesti, liječnici nisu posjedovali djelotvorne metode za borbu

protiv bolesti. Neke od zloglasnijih terapija koje je mainstream

medicina nekada propisivala uključuju puštanje krvi, tretiranje

rana s arsenom i, poslovični lijek za sve, ulje od zmije zvečarke.

Nema sumnje da su neki pacijenti, prema opreznim procjenama

jedna trećina populacije koja je vrlo podložna ozdraviteljskoj

moći placebo učinka, ozdravili uz takve načine liječenja. U današnjem

svijetu, kada liječnici u bijelim kutama odlučno primjenjuju

svoje terapije, pacijenti mogu vjerovati da terapija djeluje

- a ona i djeluje, bez obzira radi li se o pravom lijeku ili samo

šećernoj tableti.

Iako je pitanje kako placebo djeluje medicina uglavnom

ignorirala, odnedavno neki mainstream medicinski istraživači

obraćaju pozornost na nj. Rezultati tih istraživanja sugeriraju da

placebo učinak ne potiču samo luckaste terapije iz devetnaestog

stoljeća, nego da to može činiti i sofisticirana tehnologija suvremene

medicine, uključujući i »najkonkretniju« medicinsku metodu – kirurgiju.

Istraživanje Medicinskog fakulteta Baylor (Baylor School

of Medicine) 2002. godine objavljeno u New England Journal of

Medicine procjenjivalo je operacije pacijenata s teškim bolovima

u koljenima. [Moseley, et al., 2002.] Glavni autor studije, dr. Bruce

Moseley, »znao« je da operacije koljena pomažu njegovim

pacijentima: »Svi dobri kirurzi znaju da u kirurgiji nema placebo

efekta.« Međutim, Moseley je pokušavao utvrditi koji je dio

operacije pomogao njegovim pacijentima. Pacijenti koji su sudjelovali

u studiji podijeljeni su u tri skupine. Jednoj skupini pacijenata

Moseley je sastrugao oštećenu hrskavicu u koljenu. Kod

druge skupine isprao je koljenski zglob i tako odstranio materijale

koji bi mogli uzrokovati upalni učinak. Oboje su standardni

postupci za tretiranje artritičnih koljena. Treća skupina dobila

je »lažnu« operaciju. Pacijent je bio stavljen pod narkozu, Moseley

je napravio tri standardna reza i zatim govorio i ponašao se

kao što običava tijekom pravih operacija - čak je bućkao po vodi

kako bi simulirao zvuk procedure ispiranja koljenja. Nakon 40

minuta Moseley je zašio rezove kao daje dovršio operaciju. Svim

trima grupama propisana je jednaka postoperativna njega koja je

uključivala program fizikalne terapije.

Rezultat je bio šokantan. Da, pacijentima u skupinama koje

su operirane stanje se poboljšalo. Međutim, stanje skupine koja

je primila placebo poboljšalo se jednako kao i kod druge dvije

skupine! Usprkos činjenici da se godišnje obavi 650.000 operacija

na artritičnim koljenima, pri čemu svaka košta oko 5.000 dolara,

Moseleyju su rezultati bili jasni: »Tim pacijentima nije nimalo

pomoglo moje kirurško umijeće. Čitava korist od operacije za

osteoartritis koljena bila je placebo učinak.« Televizijske vijesti

zorno su predstavile te zapanjujuće rezultate. Snimke su prikazale

pacijente iz placebo skupine kako hodaju i igraju košarku,

ukratko kako rade stvari koje nisu mogli prije »operacije«. Placebo

pacijenti dvije godine nisu saznali da su podvrgnuti lažnoj

operaciji. Tim Perez, koji je prije operacije hodao uz pomoć štapa,

sada može igrati košarku sa svojom djecom. Temu ove knjige

sažeo je kada je za Discovery Health Channel izjavio: »U ovom

svijetu sve je moguće kada se usredotočite na to. Ja znam da vaš

um može raditi čuda.«

Istraživanja su pokazala da je placebo učinak djelotvoran

u liječenju različitih bolesti, uključujući astmu i Parkinsonovu

bolest. U liječenju depresije placebo lijekovi su slavni. Toliko da

je psihijatar Walter Brown sa medicinskog fakulteta na Brown

University predložio da placebo tablete budu primarna terapija

za pacijente s blagom i umjerenom depresijom. [Brown, 1998.]

Pacijentima bi bilo rečeno da dobivaju lijek bez aktivnog sastojka,

međutim da to neće smanjiti djelotvornost tablete. Studije sugeriraju

da čak i kada ljudi znaju da ne dobivaju lijek, placebo tablete i dalje djeluju.

Jedna indikacija snage placeba dolazi iz izvještaja američkog

Ministarstva zdravlja i socijalne skrbi. Izvještaj je ustanovio da se

stanje poboljša polovici depresivnih pacijenata koji uzimaju lijekove

te kod trideset i dva posto pacijenata koji uzimaju placebo.

[Horgan, 1999.] Čak i taj impresivni pokazatelj možda podcjenjuje

moć placebo učinka jer su mnogi sudionici istraživanja shvatili

da uzimaju pravi lijek jer su iskusili popratne učinke koje nisu

iskusili oni koji su uzimali placebo. Jednom kada pacijenti shvate

da uzimaju pravi lijek, to jest jednom kada povjeruju da dobivaju

pravu pilulu, tada su znatno više podložni učinku placeba.

S obzirom na moć placeba, nije čudo da se 8,2 milijarde dolara

teška industrija antidepresiva našla pod udarom kritičara

koji farmaceutske kompanije optužuju za napuhavanje podataka

o djelotvornosti njihovih tableta. U članku 2002. godine objavljenom

u časopisu Američkog psihološkog udruženja, Prevention

& Treatment, pod naslovom »Carevi novi lijekovi«, profesor

psihologije s University of Connecticut, Irving Kirsch, otkrio je

da bi se, kao što su utvrdila klinička ispitivanja, osamdeset posto

učinka antidepresiva moglo pripisati placebo učinku. [Kirsch, et

al., 2002.] Kirsch se 2001. godine morao pozvati na Zakon o slobodi

informiranja kako bi iznio podatke o kliničkim ispitivanjima

glavnih antidepresiva, naime Agencija za hranu i lijekove nije

željela objaviti te podatke. Podaci pokazuju da u više od polovice

kliničkih isltraživanja šest vodećih antidepresiva lijekovi nisu

nadmašili placebo, šećerne tablete. Kirsch je u intervjuu za Discovery

Health Channel zamijetio: »Razlika između reakcije na lijekove

i reakcije na placebo u prosjeku je bila manja od dva boda

na kliničkoj ljestvici koja ide od pedeset do šezdeset bodova. To

je vrlo mala razlika. Ta je razlika klinički beznačajna.«

Još jedna zanimljiva činjenica o djelotvornosti antidepresiva

je da su oni tijekom godina u kliničkim ispitivanjima postizali

sve bolje i bolje rezultate, što sugerira da su njihovi placebo

učinci jednim dijelom rezultat jakog marketinga. Što je više čudo

antidepresiva propagirano u medijima i reklamama, to su oni postajali

djelotvorniji. Vjerovanja su zarazna! Danas živimo u kulturi

u kojoj ljudi vjeruju da antidepresivi djeluju, pa stoga i djeluju.

Dizajnerica interijera iz Kalifornije, Janis Schonfeld, koja je

sudjelovala u kliničkom testiranju djelotvornosti Effexora 1997.

godine, bila je jednako »zapanjena« kao i Perez kada je saznala

da je uzimala placebo. Ne samo da su je tablete oslobodile depresije

koja ju je mučila trideset godina - i snimke njezinog mozga

rađene tijekom čitavog ispitivanja pokazale su izrazito pojačanu

aktivnost u njezinom prefrontalnom korteksu. [Leuchter, et al.,

2002.] Poboljšanje njezinog stanja nije »sve je to samo u njezinoj

glavi«. Kada se mišljenje promijeni, to apsolutno utječe na vašu

biologiju. Schonfeld je također patila od mučnine, čestog popratnog

učinka Effexora. Ona je tipičan primjer pacijenata koji ozdrave

uz terapiju placebom i kasnije saznaju da ne uzimaju pravi

lijek - bila je uvjerena da su liječnici napravili pogrešku pri označavanju,

jer »znala« je da koristi lijek. Insistirala je da istraživači

ponovno provjere svoje bilješke kako bi bili apsolutno sigurni da

ona nije uzimala lijek.